跑步后的十个拉伸运动

10个跑步后拉伸动作,塑造腿部完美线条-百度经验

1.大腿部位肌肉伸展 单脚站稳,将另一只脚往后勾起. 同侧手扶脚踝处,缓慢将小腿夹近大腿,轻触臀部.大约10秒后换脚伸展.2.伸展脚筋极佳动作 两脚间距打开,两脚掌平行并朝向前方. 将双手握紧并向后延伸,同时吸气.此时脊柱是直立的. 吐气,

百度经验

跑步后的十个拉伸运动,你知道几个?

在所有运动中,有不少运动是常见的,而跑步就是当中的一种,当然跑步也是一个很好的运动,同时跑步还有不错的作用,那跑步后的拉伸运动是什么,相信很多人都不清楚.那么,跑步后的十个拉伸运...

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跑步后要做的10个拉伸运动,你做全了吗? 专家讲堂

跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条. 1.双手撑墙,保持后脚跟着地,把腿绷直,体会小腿被拉伸的感觉,保持20秒重复. 2.单脚站立,同侧拉伸. 3. 侧卧,同侧拉伸. 4. 平卧,同侧拉...

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跑步后的十个拉伸运动,你知道吗?_竞报体育

竞报体育我来说两句【导读】跑步后的十个拉伸运动,你知道吗? 在所有运动中,有不少运动是常见的,而跑步就是当中的一种,当然跑步也是一个很好的运动,同时跑步还有不错的作用,那跑步后的...

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10个最佳的跑步后拉伸动作,赶紧学起来_运动

每个动作15-30秒,重复两次. 大腿后侧腘绳肌拉伸 在进行任何腿部或有氧运动后,如果大腿后侧的腘绳肌没有被正确地拉伸,那么在之后的行走或站立时,就会感到大腿后侧十分紧绷,而在继续其它锻...

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跑步后的十个拉伸运动 你知道几个_健身吧

在所有运动中,有不少运动是常见的,而跑步就是当中的一种,当然跑步也是一个很好的运动,同时跑步还有不错的作用,那跑步后的拉伸运动是什么,相信很多人都不清楚.那么,跑步后的十个拉伸运...

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跑步后的十个拉伸运动 让你恢复得更快_肌肉网

不过大家知道跑步后的拉伸有哪些动作吗?接下来我们就一起来看一下吧! 大腿部位肌肉伸展 这个运动需要大家利用一只脚,家另一只脚往后伸,然后用手扶住这只脚的脚踝,十秒后要换另一只脚. 伸...

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